Kokice same po sebi nisu visokokalorična hrana i mogu biti deo zdrave ishrane kada se konzumiraju umereno. Međutim, kao i kod većine namirnica, unos kokica u velikim količinama može doprineti povećanju telesne mase, jer će unositi više kalorija nego što telo troši.
Kokice su obično pripremljene od kukuruza i kuvane ili pržene u ulju. Kalorijski sadržaj kokica zavisi od načina pripreme. Kokice pripremljene sa manje masnoće ili bez dodatka putera i ulja će imati manje kalorija od onih koje su pripremljene sa većom količinom masti.
Ako želite da uživate u kokicama bez brige o višku kalorija, evo nekoliko saveta:
- Pravilna porcija: Kontrolišite veličinu porcije i ne preterujte. Previše kokica može doneti više kalorija nego što mislite.
- Izbor pripreme: Koristite manje masnoće ili putera kada pripremate kokice kod kuće. Bolje je koristiti kokice pripremljene na vazduhu (air-popped) ili u mikrotalasnoj pećnici bez velike količine dodatih masti.
- Dodaci: Pazite na dodatke kao što su sir, karamel ili šećer, koji mogu značajno povećati kalorijski sadržaj kokica.
- Kombinujte sa zdravim grickalicama: Kokice se mogu kombinovati sa zdravim grickalicama kao što su orašasti plodovi ili voće kako biste dobili uravnotežen obrok.
- Fizička aktivnost: Kao i sa svim namirnicama, važno je održavati ravnotežu između unosa kalorija i fizičke aktivnosti kako biste održavali zdravu telesnu masu.
Umerenost je ključ kada je reč o kokicama, kao i kod svih grickalica. Kokice same po sebi neće automatski dovesti do gojenja, ali unosite ih sa merom kao deo celokupne ishrane kako biste održavali zdravu telesnu težinu.